2010. 4. 1. 11:12
혈액순환에 도움이되는 체조 사는 이야기2010. 4. 1. 11:12
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무엇이든지 막히면 문제가 생깁니다. 교통이 막혀도 그렇고 말문이 막혀도 그렇습니다. 혈액도 마찬가지입니다. 혈액순환이 안되면 사람은 죽습니다. 죽은 사람은 혈액 순환이 멈춘 사람입니다.
심장병·고혈압·동맥경화 예방하려면 원활한 혈액순환 필수
혈액순환이 제대로 안되어도 우리 몸은 문제가 생깁니다. 혈액 순환이 잘 되면 심장병·고혈압·동맥경화 등 순환계 질환을 막아주는 데 도움이 됩니다. 다음은 혈액순환에 도움이 되는 동작입니다. 일본인 니시 가즈오가 창안한 니시의학의 주요 운동법 가운데 하나이기도 합니다. |
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손·발 진동하듯 떨어주기바닥에 누운 채 두 손과 발을 바닥과 직각이 되게 하늘로
들어 올립니다. 이때 발은 몸 쪽으로 당겨서 발바닥이
천장을 향하게 합니다.
이어 2분 가량 손과 발을 진동을 하듯 떨어주다
손발을 바닥에 털썩 내려 놓습니다. -
숨 고르기숨이 고르게 될 때까지 가만히 누워 쉽니다.
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기지개 켜기두 손을 머리 위로 뻗어 누운 채로 기지개를 켭니다.
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몸의 기운 느끼기편안하게 누워 몸의 느낌을 느껴봅니다.
- 글 권복기 한겨레 전문기자 / bokkie@hani.co.kr
- 한겨레신문 건강과 공동체 담당 기자로 <생활협동조합> <유기농산물 도농직거래> <귀농운동> <사회적 기업>
<개인교육> <마을 만들기> <통합의학> <생활수행> 등과 관련한 글을 쓰고 있다.
권복기 기자의 건강한 세상 http://community.hani.co.kr/
